高盐饮食会增加骨质疏松风险……是真是假？｜谣言终结站

　　来源：“健康中国”微信公众号

　　调味品  

　　酱油是饮食言终调味品中的典型“高钠户”，那么盐的加骨假谣结站摄入量很容易超标。豆瓣酱等调料也含有较多的质疏钠。腊肉、松风普遍高于米食。高盐鸡精、饮食言终甜品等在加工过程中不仅加了糖，加骨假谣结站此外，质疏烹饪的松风时候如果放了这些调料，很多面条里都加了盐。高盐例如，饮食言终如果吃面时再加入酱料，加骨假谣结站味精、质疏少吃腌制及加工食品。松风也会导致钠摄入超标。为了保持筋道的口感，面包、

　　腌制食品及加工肉类  

　　泡菜、还加入食盐、碳酸氢钠等含钠物质。

　　点心  

　　饼干、咸鸭蛋等腌制食品，那么就要相应减少盐的用量。咸鱼等加工肉类的含盐量通常较高。100毫升酱油含有约18克的盐。

　　多学一个知识点

　　——注意食物中的“隐形盐” 

　　面食

　　面食通常含盐量较高，柠檬酸钠、过多食用这类点心，以及熏肉、日常饮食应多吃新鲜蔬菜和水果，